「天下一品」のラーメンのカロリーはどのくらい？抑える方法も解説

天下一品のラーメンは、濃厚な豚骨スープと太めのストレート麺が特徴の人気ラーメン店です。特に看板メニューの「こってりラーメン」は、深いコクと旨味が印象的な一杯ですが、そのカロリーの高さから、ダイエット中の方や健康に気を遣う人は注意が必要です。一方で、「あっさりラーメン」や「屋台の味」など、比較的カロリーが控えめのメニューもあります。この記事では、天下一品の各メニューのカロリー情報や栄養成分、カロリーを抑えるコツ、健康的な食べ方などを詳しく解説します。天下一品のラーメンを楽しみながら、上手にカロリーコントロールする方法を探っていきましょう。

天下一品のカロリーと栄養成分について徹底解説！

こってりラーメンのカロリーと特徴 こってりMAXのカロリーはどれくらいなのか？ あっさりラーメンのカロリー情報 屋台の味のカロリーを紹介 大盛りラーメンのカロリー増加量は？ 餃子のカロリーと栄養成分 チャーハンのカロリーと食べ方 唐揚げのカロリーについて

こってりラーメンのカロリーと特徴

天下一品の代表メニュー「こってりラーメン」は、豚骨と鶏ガラを長時間煮込んで作った濃厚なスープが特徴です。その深いコクと旨味は、多くのファンを魅了しています。しかし、こってりラーメンのカロリーは並盛り1杯で約949kcalと高めで、特に脂質が66.1gと多く含まれています。

栄養成分	数値（目安）
カロリー	949kcal
たんぱく質	37.5g
脂質	66.1g
炭水化物	53.6g
食塩相当量	6.4g

こってりラーメンは高カロリーですが、その魅力は濃厚でコク深いスープにあります。豚骨と野菜を長時間煮込むことで、スープに深みのある旨味が生まれます。麺は太めのストレート麺で、スープとよく絡みます。大盛りは通常の1.5倍の麺量で、さらにボリューミーな一杯になります。こってりラーメンは食べ応え抜群ですが、高カロリーであることを念頭に、トッピングやサイドメニューとの組み合わせにも気を付けたいですね。

こってりラーメンは、豚骨のコクと旨味が魅力ですが、脂質が多いため、頻繁に食べるよりも、時々の贅沢として楽しむのがおすすめです。また、トッピングやライス、餃子などのサイドメニューを追加すると、さらにカロリーが増えるため注意が必要。こってりラーメンを食べた後は、運動を心がけるなど、バランスの取れた生活習慣を意識することが大切です。

こってりMAXのカロリーはどれくらいなのか？

2023年に登場した「こってりMAX」は、通常の「こってり」よりもさらに濃厚な味わいが特徴です。レンゲを立てられるほどのドロッとしたスープは、こってり好きにはたまらない一杯。しかし、その濃厚さゆえに、カロリーも相当高いことが予想されます。公式のカロリー表示はありませんが、通常のこってりが949kcalであることを考えると、1,200kcalを超えると予想されます。

こってりMAXは、豚骨と野菜のエキスがギュッと凝縮されたスープが売りで、麺との絡みも抜群。一口食べれば、濃厚な旨味が口いっぱいに広がります。特にこってりが好きな人や、物足りなさを感じる人におすすめのメニューです。ただし、スープの粘度が高く、脂質も多く含まれているため、カロリーには十分注意が必要。

こってりMAXを楽しむ際は、トッピングやサイドメニューは最小限にとどめ、ご飯を追加するのは控えめにするのがおすすめ。また、こってりMAXは食べる前に、よくかき混ぜることで、スープが均一になり、よりおいしく感じられます。こってりMAXは味も量も満足度の高い一杯ですが、カロリーが気になる方は、たまの贅沢として、特別な日に食べるのがよいでしょう。

あっさりラーメンのカロリー情報

こってりラーメンに比べて、「あっさりラーメン」のカロリーは控えめです。並盛り1杯で約490kcalと、こってりの半分程度。スープは醤油ベースで、透き通っており、あっさりとした口当たりが特徴。動物系と魚介系のダブルスープで、旨味もしっかりありますが、こってりほどの重さはありません。麺は細めのストレート麺で、スープによく合います。

栄養成分	数値（目安）
カロリー	490kcal
たんぱく質	20.8g
脂質	19.6g
炭水化物	57.6g
食塩相当量	8.4g

栄養成分を見ると、こってりに比べて脂質が大幅に少なく、比較的バランスの取れた栄養バランスだと言えます。あっさりラーメンは、こってりが苦手な人や、あっさり派の人におすすめ。また、脂質が気になる方や、ヘルシーな食事を心がけたい方にもよい選択肢です。

ただし、食塩相当量は8.4gとやや高めなので、注意が必要。スープを全部飲み干すと、塩分の摂りすぎにつながるので、適量を心がけましょう。特に血圧が高めの方は、スープを残すことで、塩分を控えることができます。あっさりラーメンは、こってりに比べるとヘルシーな選択肢ですが、やはりラーメンである以上、カロリーや塩分を考慮しながら食べることが大切です。

屋台の味のカロリーを紹介

「屋台の味」は、天下一品創業当時の味を再現したメニューで、こってりとあっさりの中間的な味わいが特徴です。豚骨ベースのスープに、醤油ダレを加えることで、まろやかな口当たりに仕上げています。麺は中太のストレート麺で、スープとよく絡みます。カロリーは並盛りで約665kcalと、こってりよりは低めですが、あっさりよりは高め。具体的な栄養成分は公表されていませんが、こってりほどではないにせよ、脂質も含まれていると考えられます。

屋台の味は、こってりほどパンチがあるわけではありませんが、豚骨と醤油のバランスが絶妙で、食べやすい味わいに仕上がっています。こってりが苦手な人でも、比較的食べやすいメニューだと言えます。一方で、あっさりでは物足りないという人にも、満足感を与えてくれる一杯。

屋台の味を食べる際は、こってりラーメン同様、トッピングやサイドメニューとの組み合わせに気を付けたいところ。特にライスは、スープが残った際に入れて食べたくなりますが、そうするとカロリーがさらに増えてしまうので、適量にとどめるのがおすすめ。また、スープに含まれる脂質や塩分にも注意が必要。スープを全部飲み干さずに、適量を楽しむことが、健康的に屋台の味を味わうコツと言えるでしょう。

大盛りのカロリー増加量は？

ラーメンを大盛りにすると、麺の量が1.5倍になるため、カロリーも大幅に増加します。こってりラーメンの大盛りは、並盛りに比べて約160〜200kcal増えて、1,100〜1,150kcal程度になります。麺の量が増えることで、炭水化物の摂取量も増加。並盛りの炭水化物量が53.6gなのに対し、大盛りでは80g前後と、1.5倍近くになります。

大盛りラーメンは、満腹感が得られるボリューム満点の一杯ですが、カロリーが高いのが難点。特に運動不足の方や、ダイエット中の方は、注意が必要です。また、こってりラーメンの大盛りともなれば、脂質の量も相当なものに。健康的にラーメンを食べるなら、並盛りを選ぶことをおすすめします。

とはいえ、たまにガツンと食べたい時もありますよね。そんな時は、トッピングやサイドメニューを控えめにすることで、総カロリーを抑えることができます。例えば、半チャーハンや、野菜たっぷりの小鉢などを選べば、ある程度バランスの取れた食事になります。大盛りを食べた後は、しっかり運動するのもよいでしょう。カロリーを意識しつつ、満足感も得られる食べ方を見つけることが大切です。

餃子のカロリーと栄養成分

 

天下一品の餃子は、ラーメンとの相性が抜群の人気サイドメニューです。野菜と肉をバランスよく包んだ餃子は、外はパリッと、中はジューシーに仕上がっています。1人前5個入りで、約250〜300kcalのカロリー。脂質は12g程度と、少し高め。餡には豚肉が使われているため、良質なたんぱく質も摂取できます。

栄養成分	数値（目安）
カロリー	250〜300kcal
たんぱく質	約10g
脂質	約12g
炭水化物	約30g
食塩相当量	約1.0g

餃子は、野菜と肉のバランスが良く、ビタミンやミネラルも含まれているので、栄養面では優れたメニューと言えます。しかし、ラーメンと一緒に食べると、カロリーが高くなりがちなので注意が必要。特に、こってりラーメンと大盛りで食べるのは避けたほうがよいでしょう。また、餃子の皮には炭水化物が多く含まれているので、ご飯と一緒に食べるよりは、単品で楽しむのがおすすめ。

天下一品の餃子は、ラーメンとの相性が抜群で、スープに浸して食べるのが定番の食べ方。しかし、スープに浸すことで、塩分の摂取量も増えるので、適量を心がけましょう。また、餃子は焼き方によってもカロリーが変わります。揚げ餃子は焼き餃子に比べてカロリーが高くなるので、ヘルシーに食べたい時は、焼き餃子を選ぶのがおすすめ。餃子は美味しくてついつい食べ過ぎてしまいがちですが、量を調整したり、他のメニューとのバランスを考えることで、上手にカロリーコントロールができます。

チャーハンのカロリーと食べ方

天下一品のチャーハンは、パラパラの食感と、醤油ベースの味付けが特徴。ほどよく炒められた米粒は、口当たりがよく、スープとの相性も抜群です。具材には、玉ねぎやニンジン、ネギなどの野菜と、豚肉やスクランブルエッグが使われています。並盛りで約610kcalと、単品でもボリューミーなメニュー。こってりラーメンと一緒に食べると、1食で1,500kcalを超えることも。

チャーハンのカロリーの多くは、炒める際に使う油と、米に由来しています。油は、チャーハンの風味を豊かにし、パラパラの食感を生み出すのに欠かせませんが、脂質の摂取量も増えるので、注意が必要。また、米は炭水化物が豊富で、1杯のチャーハンには80〜90g程度含まれています。このため、ダイエット中の方や、炭水化物を控えている方は、チャーハンの量を調整することが大切。

カロリーが気になる方には、半チャーハンがおすすめ。半チャーハンは約400kcalと、並盛りの2/3程度のカロリー。ラーメンと一緒に食べても、それほどカロリーオーバーにはなりません。また、チャーハンを食べる際は、スープに浸して食べるのが美味しい食べ方。チャーハンの油とスープの旨味が絡み合って、より一層美味しく感じられます。最後に残ったスープにチャーハンを入れて、リゾット風に楽しむのもおすすめ。チャーハンの量を調整しつつ、様々な食べ方を試してみてくださいね。

唐揚げのカロリーについて

天下一品の唐揚げは、外はカリッと、中はジューシーに揚げられた鶏肉が特徴。衣はサクサクで、肉汁を閉じ込めているので、かぶりつくとジュワッとした食感が楽しめます。1個約90〜100kcalで、定番の5個入りだと450〜500kcalと、かなり高カロリー。また、揚げ物なので、脂質も1個あたり6g程度と多め。たんぱく質は1個あたり6g程度で、良質なたんぱく源にはなります。

栄養成分	1個あたりの数値（目安）
カロリー	90〜100kcal
たんぱく質	約6g
脂質	約6g
炭水化物	約4g
食塩相当量	約0.5g

唐揚げは、たんぱく質が豊富なので、からだづくりには役立ちますが、高カロリーなので食べ過ぎには注意が必要。特にこってりラーメンと一緒に食べると、1食で1,400kcalを超えることも。唐揚げを食べる際は、量を調整することが大切。5個入りを1人で食べきるのではなく、シェアするのもおすすめ。また、ラーメンのスープに浸して食べるのも美味しいですが、浸しすぎると衣がスープを吸って、カロリーアップにつながるので気を付けましょう。

唐揚げは、たまのご褒美として、適量を楽しむのがよいでしょう。また、唐揚げを食べた後は、しっかり運動して、摂取したカロリーを消費することを心がけたいですね。唐揚げは美味しいメニューですが、カロリーに注意しながら、バランスよく食べることが大切です。

天下一品のカロリーを抑えるポイントを紹介！

スープを飲まないことでカロリーカット ダイエット中におすすめのメニュー サイドメニューを低カロリーに 健康的に食べるための工夫とコツ

スープを飲まないことでカロリーカット

ラーメンのスープは、旨味や風味が凝縮された魅力的な存在ですが、実はカロリーの多くがスープに含まれています。こってりラーメンの場合、スープを飲み干すとカロリーは949kcalにもなりますが、スープを残すことで100〜150kcal程度カロリーを削減できます。スープには脂質や塩分が多く含まれているため、これを控えめにすることで、カロリーだけでなく、脂質や塩分の摂取量も抑えられるのです。

スープを残すだけで、こってりラーメンのカロリーは約800kcal、あっさりラーメンなら約400kcalまで減らすことができます。とはいえ、スープを全く飲まないのはもったいない。スープには、旨味成分が溶け込んでいて、ラーメンの味わいを深めてくれる大切な役割があります。適量のスープを楽しみつつ、残すことで、カロリーとのバランスを取ることが理想的。スープを飲み干さずに、味わいながら残すことを心がけましょう。

スープを残すコツは、最初から飲みすぎないこと。麺を食べている間は、スープを控えめにすすり、麺を食べ終わった後に、味わいながらスープを飲むようにします。そうすることで、自然とスープを残すことができるはず。また、最後の一口は、スープを飲まずに、麺だけを食べるのもおすすめ。こうすることで、脂っこさを感じずに、スッキリと食事を終えられます。スープを上手に残して、ラーメンのカロリーコントロールに役立ててくださいね。

ダイエット中におすすめのメニュー

天下一品には、ダイエット中でも比較的食べやすいメニューがいくつかあります。まず、おすすめなのが「あっさりラーメン」。こってりラーメンに比べてカロリーが半分程度の490kcalで、脂質も控えめなので、比較的ヘルシーに食べられます。また、スープを残せば、さらにカロリーを抑えることができるので、ダイエット中の方には特におすすめ。

トッピングの選び方も、カロリーコントロールに重要。高カロリーなチャーシューや煮卵は避けて、ネギやメンマなど、カロリーが低めの野菜類を選ぶのがおすすめ。野菜は食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止にも役立ちます。また、コーンやわかめなども、比較的カロリーが低いので、トッピングに加えてみてはいかがでしょうか。

ダイエット中でも、天下一品のラーメンを楽しみたいですよね。メニューやトッピングを工夫することで、がまんしすぎずに、美味しくヘルシーにラーメンが食べられます。自分に合ったメニューを見つけて、上手にカロリーコントロールしてくださいね。

サイドメニューを低カロリーに

ラーメンに合わせて、餃子やチャーハンなどのサイドメニューを頼む人も多いですよね。でも、これらのメニューは意外とカロリーが高いので、選び方には注意が必要。例えば、餃子1人前で250〜300kcal、チャーハンは並盛りで610kcalもあります。これらをラーメンと一緒に食べると、カロリーがさらに大幅にアップしてしまうのです。

サイドメニューを低カロリーに抑えるなら、「半チャーハン」や「ミニギョーザ」など、ミニサイズのメニューを選ぶのがおすすめ。通常サイズの半分程度の量なので、カロリーを大幅にカットできます。また、野菜たっぷりのサラダや、おひたしなどの小鉢を選ぶのもよいでしょう。野菜は低カロリーですし、食物繊維も豊富なので、満腹感を得やすいのが特徴。ビールやソフトドリンクなどの飲み物も、カロリーが意外と高いので、選び方に注意しましょう。

また、トッピングの選び方次第で、ラーメンのカロリーを抑えることもできます。高カロリーなチャーシューや煮卵は避け、ネギやメンマ、コーン、わかめなど、低カロリーな野菜類を選ぶのがポイント。自分で野菜を持参して、トッピングすれば、さらにヘルシーに食べられます。

天下一品のラーメンを食べる時は、ラーメン単体のカロリーだけでなく、サイドメニューやトッピングのカロリーにも気を配ることが大切。バランスの取れた組み合わせを心がけることで、美味しさと健康を両立できるはずです。時にはサイドメニューを我慢して、ラーメンを堪能するのもよいかもしれませんね。

健康的に食べるための工夫とコツ

天下一品のラーメンを健康的に楽しむためには、いくつかの工夫が大切です。まず、スープを残すことで、カロリーと塩分を大幅にカットできます。脂質の多くがスープに含まれているので、これを控えめにするだけで、健康的な食べ方に近づきます。また、「あっさりラーメン」を選べば、こってりラーメンの半分程度のカロリーで済むので、おすすめ。

サイドメニューやトッピングにも注意が必要。「半チャーハン」や「ミニギョーザ」など、ミニサイズのメニューを選んだり、野菜中心のトッピングにしたりすることで、カロリーを抑えられます。また、ラーメンと一緒に、野菜たっぷりのサラダを頼むのもよいでしょう。野菜には食物繊維が豊富なので、満腹感が得られ、食べ過ぎを防げます。

工夫	効果（目安）
スープを残す	カロリー減少、塩分カット
あっさりラーメンを選ぶ	カロリー控えめ（約490kcal）
サイドメニューを半分に	総カロリーを抑えられる

また、ゆっくりと噛みながら食べることで、満腹中枢が刺激され、自然と食べ過ぎを防げます。早食いは、脳に満腹感が伝わりにくいので、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになりがち。ラーメンを食べるときは、あえてゆっくりと味わうように心がけましょう。

そして、ラーメンを食べた後は、軽めの運動を取り入れるのがおすすめ。時間があれば、30分ほどウォーキングやサイクリングをするのもよいですし、家事や庭仕事など、日常の活動量を増やすだけでも効果的。カロリーを消費することで、太りにくい体質づくりにつながります。

天下一品のラーメンは、味も量も大満足の一杯ですが、カロリーや塩分の高さが気になるところ。でも、上手に付き合うコツを知っていれば、罪悪感なく楽しめるはず。スープは控えめにして、トッピングやサイドメニューを低カロリーにし、ゆっくりと味わって食べるのがおすすめ。そして、食後は軽めの運動を心がける。こうした工夫を重ねることで、ラーメンライフがもっと楽しくなるはずです。時にはこってりラーメンで”背徳感”を味わうのもよし。自分なりのバランスを見つけて、賢くラーメンを楽しみましょう。

天下一品のカロリーについて総括

 

天下一品のラーメンのカロリー情報や、ヘルシーに食べるためのコツについて詳しく解説してきました。濃厚で美味しいスープが魅力の天下一品ラーメン。そのカロリーの高さに目をつむって食べるのはもったいない。今回紹介したテクニックを実践して、カロリーと上手に付き合いながら、ラーメンを思う存分楽しんでくださいね。ラーメン店に行くのが楽しみになること間違いなし。ただし、食べ過ぎにはくれぐれも注意が必要ですよ。健康的で美味しいラーメンライフを送るためにも、バランスを考えた食事と適度な運動を心がけましょう。きっとラーメンがもっと美味しく感じられるはずです。